高血压可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、中医调理等方式缓解。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下；戒烟限酒，避免过度劳累；保持规律作息，保证充足睡眠。
增加蔬菜水果摄入，补充钾、钙、镁等微量元素；减少高脂肪、高胆固醇食物；可适量食用芹菜、山楂、木耳等有助于降压的食物。
遵医嘱使用降压药物，常用药物包括缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等。不同药物作用机制不同，需根据个体情况选择。
可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压；适当饮用菊花茶、决明子茶等具有降压作用的中药代茶饮。
建议定期监测血压，保持适度运动，控制体重在正常范围，出现头晕、头痛等症状应及时就医。
