脚抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、电解质失衡、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、拉伸按摩、补充电解质、改善循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，钙缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
长时间站立或运动后乳酸堆积易引发痉挛。建议运动前后充分热身拉伸，局部热敷配合按摩松弛肌肉，避免过度劳累。
大量出汗或腹泻导致钠钾镁流失时易抽筋。可适量补充淡盐水或香蕉等含钾食物，必要时服用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致缺血性痉挛。伴随腿麻、皮肤发凉等症状时需就医，可能需使用己酮可可碱、西洛他唑等改善循环药物。
夜间抽筋者可睡前温水泡脚，选择宽松鞋袜避免压迫，长期反复发作需排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病。
