后背抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、腰椎病变、神经压迫等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、物理治疗、药物缓解等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度运动可能导致背部肌肉痉挛。建议避免久坐久站，适当进行拉伸活动，热敷可缓解症状。
大量出汗或饮水不足时，钠、钾、钙等电解质流失易引发肌肉抽搐。可通过饮用淡盐水或进食香蕉、菠菜等富含电解质的食物补充。
腰椎间盘突出或退行性变可能刺激神经根，表现为反复背部痉挛。通常伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
胸椎管狭窄或脊柱侧弯可能导致神经受压，引发肌肉不自主收缩。多伴有束带感，需通过影像学检查确诊，严重时需手术解除压迫。
日常注意保持正确坐姿，避免背部受凉，适度加强腰背肌锻炼，若症状频繁发作或持续加重应及时就医排查病因。
