经期不建议吃柿子主要与鞣酸刺激胃肠、影响铁吸收、加重体寒、诱发痛经等因素有关。
柿子富含鞣酸，经期女性胃肠功能较弱，鞣酸与胃酸结合可能形成硬块，导致腹胀腹痛。可暂时用苹果、香蕉等温和水果替代。
鞣酸会抑制非血红素铁的吸收，经期失血易导致缺铁性贫血。建议搭配维生素C含量高的猕猴桃或补充琥珀酸亚铁片等铁剂。
柿子性寒凉，可能加剧经期子宫收缩，引发不适。体寒者可用红糖姜茶暖宫，痛经严重时可短期服用布洛芬缓释胶囊。
部分女性对柿子中的单宁酸敏感，可能刺激前列腺素分泌导致痛经。这类人群需避免食用，必要时使用塞来昔布胶囊缓解疼痛。
经期建议选择温性食物如红枣、桂圆，避免生冷刺激，若腹痛持续需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
