经期能喝蜂蜜吗

Question

经期能喝蜂蜜吗

Answer 1

经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等营养成分，有助于缓解疲劳、补充能量，但需注意控制摄入量，避免糖分过高影响血糖稳定。

1、缓解不适

蜂蜜中的天然糖分可快速提供能量，帮助缓解经期乏力、头晕等低血糖症状，温水冲泡饮用效果更佳。

2、舒缓情绪

蜂蜜含有的镁元素有助于放松神经，改善经期易怒、焦虑等情绪波动，建议选择纯天然无添加产品。

3、润肠通便

部分女性经期会出现便秘，蜂蜜的润肠作用可促进排便，但腹泻或胃肠敏感者应减少用量。

4、注意事项

糖尿病患者、肥胖人群需谨慎饮用；避免与寒凉食物同食，以防加重痛经；每日摄入量建议不超过30克。

经期饮食宜温补均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，避免生冷辛辣刺激，保持适度运动促进血液循环。