怀孕能运动吗

Question

怀孕能运动吗

Answer 1

多数情况下孕妇可以适度运动，运动方式主要有散步、孕妇瑜伽、游泳、低强度有氧操等。

1、散步

每日30分钟平地散步有助于改善血液循环，建议穿防滑鞋并避免崎岖路面。

2、孕妇瑜伽

专业指导下进行可增强核心肌群稳定性，避免仰卧位及过度拉伸动作。

3、游泳

水中浮力能减轻关节压力，选择恒温泳池并注意防滑措施。

4、低强度有氧操

需选择专为孕妇设计的课程，控制心率不超过140次/分钟。

运动前需咨询产科医生评估个体风险，避免跳跃、竞技类运动，出现腹痛或阴道流血应立即停止。