丰胸方法主要有饮食调整、运动锻炼、按摩刺激、激素治疗等。丰胸效果因人而异，建议在医生指导下选择安全方案。
适量摄入富含植物雌激素的豆制品、坚果类食物，搭配优质蛋白如鱼肉鸡肉，有助于促进乳腺组织发育。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练可增强胸部肌肉支撑力，瑜伽中的骆驼式等动作能改善血液循环。
沿乳腺导管方向进行环形按摩，配合天然精油可暂时性促进局部血流，需长期坚持才可能见效。
雌孕激素类药物需严格在医生监测下使用，擅自服用可能导致月经紊乱、血栓形成等严重副作用。
避免使用三无丰胸产品，哺乳期女性慎用激素疗法，建议通过专业乳腺科评估选择个体化方案。
