月经前头痛可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经前头痛通常由激素波动、精神压力、镁元素缺乏、经前期综合征等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于缓解紧张情绪和改善血液循环。
增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜摄入，适量补充维生素B族，减少高盐高糖饮食，有助于预防头痛发作。
头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，严重者可考虑使用萘普生，长期反复发作需就医排除器质性疾病。
中医认为月经前头痛多与肝郁血瘀有关，可尝试针灸或服用逍遥散等疏肝理气的中药，需在专业中医师指导下进行。
经期前后注意保暖避免受凉，记录头痛发作时间与诱因，若头痛持续加重或伴随视力模糊等症状应及时就医检查。
