怎么防止乳腺癌的发生

Question

怎么防止乳腺癌的发生

Answer 1

预防乳腺癌可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、健康体重：

肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪食物摄入。

2、限制饮酒：

酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，每日饮酒量不宜超过15克，长期酗酒者风险显著增加。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度运动可调节激素水平，快走、游泳等有氧运动效果最佳。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每1-2年进行乳腺X线检查，高危人群需提前开始筛查并配合超声或磁共振检查。

建议增加十字花科蔬菜和深海鱼类摄入，避免长期使用雌激素类药物，哺乳可降低患病风险，发现乳房异常及时就诊。