快走可以帮助减肥。快走通过增加热量消耗、促进脂肪分解、改善基础代谢率、增强心肺功能等方式达到减重效果。
快走每小时可消耗较多热量，长期坚持有助于形成热量缺口。建议每周进行多次快走，每次持续较长时间。
快走属于有氧运动，能够有效动员脂肪供能。中等强度快走可促进脂肪氧化，减少体脂堆积。
规律快走能提高静息代谢率，增加日常能量消耗。运动后过量氧耗效应可维持数小时。
快走能增强心肺耐力，提高运动能力。心肺功能改善有助于延长运动时间和强度。
建议结合饮食控制，保持每周多次快走，每次持续较长时间，并逐步提高运动强度以达到更好减重效果。
