若计划怀孕，可以适量吃西蓝花、鸡蛋、牛油果、黑豆等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、硫酸亚铁片、钙剂等药物。建议及时就医，在医生指导下进行孕前检查并科学补充营养。
西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于预防神经管缺陷，促进铁吸收，建议焯水后食用避免营养流失。
鸡蛋含优质蛋白和胆碱，对胎儿大脑发育有益，每日1-2个为宜，注意彻底煮熟避免沙门氏菌感染。
牛油果提供单不饱和脂肪酸和维生素E，能调节激素水平，建议选择成熟果实避免胃肠不适。
黑豆含植物雌激素和膳食纤维，可改善子宫内膜环境，需提前浸泡并煮透以减少胀气反应。
叶酸片预防胎儿神经管畸形，孕前3个月开始补充，需根据血清叶酸水平调整剂量。
维生素E软胶囊增强卵巢功能，过量可能引发出血倾向，须监测凝血功能。
硫酸亚铁片纠正缺铁性贫血，可能引起便秘，需与维生素C同服提升吸收率。
钙剂预防妊娠期抽筋和骨质疏松，碳酸钙需随餐服用，枸橼酸钙不受饮食限制。
备孕期间应保持均衡饮食，避免生冷刺激食物，规律作息并适度运动，所有药物使用前需经产科医生评估。
