预防卵巢肿瘤可通过定期妇科检查、保持健康体重、避免长期激素替代治疗、减少接触环境致癌物等方式降低风险。卵巢肿瘤的发生与遗传因素、内分泌失调、环境暴露等多种因素相关。
建议每年进行妇科超声和肿瘤标志物筛查，尤其有家族史者需加强监测。早期发现卵巢囊肿或异常增生可及时干预。
肥胖会导致雌激素水平异常，建议通过均衡饮食和规律运动维持BMI在正常范围。每周进行有氧运动有助于调节内分泌。
长期使用雌激素替代疗法可能增加风险，围绝经期女性应在医生指导下短期低剂量使用。口服避孕药具有保护作用但需个体化评估。
避免接触石棉、滑石粉等致癌物质，戒烟并远离二手烟。日常选择新鲜食材，减少加工食品摄入。
保持规律作息和良好心态，适量补充维生素D和膳食纤维，出现异常腹痛或月经改变应及时就医排查。
