足疗有助于改善睡眠质量，主要通过促进血液循环、缓解肌肉紧张、调节神经系统、刺激特定穴位等方式发挥作用。
1、促进循环
足部按摩可加速下肢静脉回流，减轻水肿和疲劳感，帮助身体进入放松状态。
2、缓解紧张
针对足底筋膜和肌肉群的按压能有效降低躯体紧张度，减少入睡时的躯体不适感。
3、神经调节
通过足部反射区刺激可影响自主神经功能，促进副交感神经兴奋，产生镇静效果。
4、穴位刺激
重点按压涌泉、太溪等助眠穴位，可调节气血运行，传统医学认为该方式能安神定志。
建议配合规律作息和温水泡脚，避免睡前过度刺激。长期失眠者需排查焦虑、睡眠呼吸暂停等病理性因素。
