保持性功能强大可通过规律运动、均衡饮食、心理调节、控制基础疾病等方式实现。
1、规律运动
有氧运动和盆底肌训练可改善血液循环，增强肌肉力量。每周进行快走、游泳等运动有助于维持性功能。
2、均衡饮食
适量摄入牡蛎、坚果等富含锌元素食物，补充优质蛋白和维生素E，避免高脂高糖饮食影响血管健康。
3、心理调节
减轻焦虑抑郁情绪，保持良好伴侣沟通。长期精神压力可能导致勃起功能障碍等性问题。
4、控制基础病
糖尿病、高血压等慢性病会损伤血管功能。规范治疗基础疾病，定期监测血糖血压指标。
避免吸烟酗酒等不良习惯，保证充足睡眠，必要时可就医评估激素水平或遵医嘱使用西地那非等药物。
