常吃小米对抵抗噪音污染的作用有限，但均衡饮食有助于缓解噪音带来的压力反应。噪音污染的主要应对方式包括物理隔音、心理调适、环境改善和医学干预。
1、营养支持小米富含色氨酸和B族维生素，可能通过调节神经系统功能减轻压力反应，但无法直接消除噪音物理伤害。
2、物理防护佩戴降噪耳塞、安装隔音窗等工程措施能有效降低噪音分贝，这是最直接的防护手段。
3、心理适应通过白噪音掩蔽、正念冥想等行为训练可提高对噪音的耐受性，减少应激反应。
4、医学干预长期噪音暴露导致听力损伤或焦虑症状时，需耳科检查并使用甲钴胺、银杏叶提取物等营养神经药物。
建议保持包含全谷物、深色蔬菜、深海鱼等抗氧化物丰富的饮食结构，配合规律作息和适度运动，可增强机体对环境压力的适应能力。
