若出现月经推迟、经量少且颜色发黑的情况，可以适量吃红枣、黑豆、桂圆、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归片、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣富含铁元素，有助于改善气血不足引起的月经异常，可煮粥或泡水饮用。
黑豆含植物雌激素，能调节内分泌，建议炖汤或打豆浆食用。
桂圆补血安神，适合血虚型月经不调，可直接食用或煮甜汤。
菠菜补充叶酸和铁，促进血液循环，焯水后凉拌或清炒为宜。
用于气血两虚所致的月经不调，需中医辨证后使用。
活血调经，适用于血瘀型经量少、色暗，孕妇禁用。
补血活血，改善血虚血瘀，需注意可能引起轻微腹泻。
温经散寒，适合宫寒引起的经色发黑，阴虚内热者慎用。
日常避免生冷饮食，注意腹部保暖，规律作息有助于月经周期恢复。若症状持续或加重，建议妇科就诊排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。
