脾虚可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、情志调节等方式改善。
长期暴饮暴食或嗜食生冷油腻食物会损伤脾胃功能，表现为食欲减退、腹胀便溏。建议选择小米粥、山药等易消化食物，避免冰镇饮品。
体力或脑力超负荷运转会耗伤脾气，常见神疲乏力、肢体困重。需调整作息保证充足睡眠，可配合八段锦等温和运动。
长期忧思恼怒会导致肝气犯脾，出现胁胀嗳气、大便不调。可通过疏肝解郁的中药如逍遥丸配合冥想缓解。
慢性疾病或术后气血亏虚会累及脾脏运化，伴面色萎黄、气短懒言。需在医生指导下使用归脾丸等中成药，并加强营养摄入。
日常可适量食用红枣、薏米等健脾食材，避免久坐久卧，症状持续者建议中医科就诊评估。
