腰部疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰部疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，避免提重物及久坐久站。
腰椎间盘突出可能与长期姿势不良、退行性病变有关，表现为放射性腿麻，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
骨质疏松通常与钙质流失、激素水平下降相关，伴随身高缩短，建议采用超声波、牵引等物理疗法结合钙剂补充。
强直性脊柱炎多与遗传和免疫异常相关，出现晨僵和活动受限时，需考虑椎体融合术或人工关节置换术等干预措施。
日常保持正确坐姿，睡硬板床，避免腰部受凉，急性期疼痛加重应及时就医完善影像学检查。
