燕窝可以搭配冰糖炖煮、与牛奶混合食用、加入粥品熬制或制作成甜品，建议选择优质干燕窝经充分泡发后隔水炖煮，避免高温久煮破坏营养成分。
清水泡发4-6小时后撕成细条，与冰糖、清水隔水炖煮30分钟，适合阴虚肺燥人群缓解干咳症状。
炖煮后的燕窝与温牛奶混合，乳糖不耐受者可改用杏仁奶，有助于改善睡眠质量与皮肤状态。
小米粥或白粥熬至八成熟时加入炖好的燕窝，适合术后恢复期患者补充唾液酸等活性物质。
与红枣、枸杞、雪梨等食材搭配制作羹汤，糖尿病患者应控制冰糖添加量，建议使用代糖替代。
食用前需确认无过敏反应，感冒发热期间暂停食用，建议每周食用2-3次，单次用量控制在3-5克干品为宜。
