月经期肚子胀痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经期肚子胀痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、饮食不当、盆腔充血等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
减少高盐、高糖、咖啡因摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷刺激食物加重盆腔充血。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，但需避免剧烈运动导致经量增多。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期注意腹部保暖，保持规律作息有助于减轻不适。
