来月经肚子疼的厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。热敷对原发性痛经效果较好，若疼痛无缓解需考虑其他原因。
2、服用止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。这些药物适用于中重度痛经，但胃肠溃疡患者慎用。若服药后出现恶心、头晕等不良反应应立即停用。
3、调整饮食月经期间避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶可温经散寒。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因摄入。饮食调理对缓解轻度痛经有帮助，需长期坚持。体质虚寒者可日常食用红枣、桂圆等温补食材。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动加重盆腔充血。推荐蝴蝶式、婴儿式等瑜伽动作，每次练习20-30分钟。运动疗法适合无明显器质性病变的痛经患者，需量力而行。
5、中医调理艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多因气血不畅，需辨证施治。针灸治疗需由专业医师操作，每周2-3次。器质性疾病引起的痛经需配合西医治疗。
痛经期间建议穿着宽松衣物，保持充足睡眠，避免劳累和情绪波动。记录每次疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就诊。长期痛经患者可考虑短效避孕药等激素治疗，但需排除用药禁忌。日常注意腹部防寒保暖，经期禁止盆浴和性生活。
