失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起。
工作焦虑或情绪波动可导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张情绪，必要时可短期使用佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药。
睡前使用电子设备或作息不规律会干扰褪黑素分泌，需建立固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因。
甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴夜间觉醒，可能与炎症因子激活觉醒系统有关，需治疗原发病，疼痛患者可考虑使用加巴喷丁。
抑郁症患者多存在早醒症状，与5-羟色胺系统紊乱相关，需采用帕罗西汀等抗抑郁药配合认知行为治疗。
保持卧室环境黑暗安静，午后限制咖啡因摄入，持续失眠超过两周建议到睡眠专科就诊评估。
