胃溃疡可通过饮食调整、生活习惯改善、情绪管理和药物辅助等方式进行自我治疗。胃溃疡通常由幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胃酸分泌过多和应激因素等原因引起。
避免辛辣刺激、过酸或过硬食物，选择易消化的粥类、面条等。减少咖啡、酒精和碳酸饮料摄入，每日少量多餐减轻胃部负担。
戒烟并保持规律作息，避免熬夜。餐后1小时内避免平卧，睡眠时适当抬高床头防止胃酸反流。
长期焦虑紧张会加重症状，可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
在医生指导下可使用奥美拉唑抑制胃酸，铝碳酸镁保护胃黏膜，枸橼酸铋钾杀灭幽门螺杆菌。避免自行服用止痛药加重溃疡。
症状持续或加重时应及时就医，日常可适量食用南瓜、山药、卷心菜和香蕉等温和食物，避免空腹食用酸性水果。
