不吃药治肾虚的方法有调整作息、饮食调理、运动锻炼、中医理疗。
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于改善肾虚症状。肾虚可能与长期熬夜、过度劳累等因素有关，通常表现为腰膝酸软、乏力等症状。
适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物有助于补肾。肾虚可能与营养不良、饮食不节等因素有关，通常表现为头晕耳鸣、畏寒肢冷等症状。
进行八段锦、太极拳、慢跑等温和运动可增强体质。肾虚可能与久坐不动、缺乏运动等因素有关，通常表现为精神不振、性功能减退等症状。
通过艾灸、推拿按摩、针灸等中医外治法可改善肾虚。肾虚可能与先天不足、年老体衰等因素有关，通常表现为夜尿频多、记忆力下降等症状。
建议肾虚患者保持良好生活习惯，避免过度劳累，症状持续或加重时应及时就医检查。
