月经不调可能由精神压力、不良生活习惯、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调节情绪、改善作息、药物治疗、激素干预等方式缓解。
长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，无须药物干预。
过度节食、熬夜或剧烈运动可能干扰内分泌平衡。需保持规律作息，每日摄入不少于1200大卡热量，避免过度消耗体脂。
可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素。
甲亢或甲减均可导致月经异常，多伴心悸、体重波动等症状。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物调控甲状腺功能。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、南瓜籽等含铁食物，避免生冷刺激饮食，建议每周进行3次以上有氧运动维持内分泌稳定。
