体内湿热重的表现主要有头身困重、口苦口黏、大便黏滞、皮肤油腻等。湿热是中医常见证候，多与饮食不当、环境潮湿等因素相关。
湿热阻滞气机可导致头部昏沉如裹，四肢酸胀乏力，午后症状加重。建议避免久处潮湿环境，可用藿香、佩兰等芳香化湿中药调理。
湿热熏蒸肝胆易出现口苦，舌苔黄腻，晨起明显。需减少辛辣油腻饮食，可选用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等中成药。
湿热下注肠道时粪便粘马桶，排便不畅。应增加膳食纤维摄入，中药可选葛根芩连片、香连丸等清热化湿制剂。
湿热郁于肌表易致面部油光、痤疮频发。需保持皮肤清洁，可配合使用二妙丸、四妙丸等燥湿清热方剂。
日常建议多食薏苡仁、赤小豆等利湿食材，避免熬夜及过量饮酒，症状持续需中医辨证施治。
