增强孩子免疫力和抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方式实现。
1、均衡饮食
保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，每日摄入蔬菜水果、全谷物、乳制品等多样化食物，避免高糖高脂饮食。
2、规律作息
确保充足睡眠时间，学龄前儿童每天10-13小时，学龄儿童9-12小时，建立固定作息时间表。
3、适度运动
每天进行1小时中等强度活动，如跳绳、游泳、球类运动等，避免久坐不动。
4、疫苗接种
按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感疫苗等二类疫苗可咨询医生后选择性接种。
家长需注意保持家庭环境清洁，培养孩子良好卫生习惯，避免过度使用消毒产品，定期进行健康体检。
