乳房下垂松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、射频紧肤治疗、悬吊手术等方式改善。乳房下垂松弛通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、体重骤减、遗传因素等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减缓乳房悬韧带拉伸，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力作用加重下垂。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌，肌肉支撑可改善轻度下垂，需长期坚持每周3-4次锻炼。
射频能量刺激胶原蛋白再生，适用于轻中度下垂，可能出现暂时性红肿，需多次治疗维持效果。
重度下垂需通过乳房悬吊术矫正，手术会重塑乳房形态，术后需穿戴塑形衣并避免剧烈运动。
日常可补充胶原蛋白食物如银耳、蹄筋，避免快速减肥，哺乳期注意正确衔乳姿势以预防下垂加重。
