后脖子疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、神经根受压、外伤等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、牵引治疗、手术干预等方式缓解。
肌肉劳损导致疼痛时，可用热毛巾或暖水袋局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行可缓解肌肉紧张。
颈椎退行性变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为放射性疼痛、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
神经根受压常与颈椎曲度异常、椎间隙狭窄相关，可能出现头晕手麻。需在康复科医师指导下进行颈椎牵引，配合颈托固定。
严重外伤或椎管狭窄导致脊髓受压时，需考虑颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术等手术治疗方案。
日常应避免长时间低头，睡眠时选择高度适宜的枕头，急性期疼痛加重或伴随肢体无力时应及时就医。
