来月经下腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成达到止痛效果，需注意胃肠道不良反应。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。
选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，每次运动时间建议30分钟左右。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状，建议及时就诊妇科排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
