湿气重的症状主要表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞、皮肤湿疹等，早期可能仅表现为疲劳感，进展期可出现关节酸痛，严重时可能诱发慢性炎症。
湿气阻滞经络会导致四肢沉重乏力，晨起明显，伴随头部昏蒙感。建议避免久处潮湿环境，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、五苓散等健脾化湿药物。
舌体胖大且苔白腻是湿浊内蕴的典型表现，可能伴有口黏口苦。与饮食油腻相关时需减少甜腻食物，湿热型可选用二妙丸、三仁汤、甘露消毒丹等清热利湿方剂。
粪便粘马桶、排便不畅多因脾虚湿盛，可能伴随腹胀。需增加膳食纤维摄入，严重者可遵医嘱使用香砂六君丸、枳实导滞丸、保和丸等健脾消导药物。
皮肤起疹渗液属于湿毒外发，常见于手足褶皱处。急性期需保持干燥，可外用除湿止痒软膏、肤痒颗粒，内服湿毒清胶囊等，反复发作需排查过敏原。
日常可用赤小豆薏米粥食疗，避免冷饮及高糖食物，适度运动排汗有助于湿气代谢，症状持续或加重需排查甲状腺功能减退等病理性因素。
