空腹吃苹果能不能缓解便秘

Question

空腹吃苹果能不能缓解便秘

Answer 1

空腹吃苹果有助于缓解便秘，苹果富含膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动。缓解便秘的方法有增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、规律排便。

1、膳食纤维：

苹果中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，建议搭配其他高纤维食物如燕麦、西蓝花食用。

2、水分补充：

充足水分可软化粪便，空腹吃苹果后饮用温水效果更佳，每日建议饮水超过1500毫升。

3、适量运动：

饭后散步或腹部按摩能增强肠道动力，配合空腹食用苹果可提升通便效果。

4、排便习惯：

建立固定排便时间，晨起空腹吃苹果后如厕，利用胃结肠反射促进排便。

长期便秘需排查器质性疾病，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。