乳腺腺病的平时要注意的事项

Question

乳腺腺病的平时要注意的事项

Answer 1

乳腺腺病患者需注意定期乳腺检查、保持健康体重、避免雌激素摄入过多、管理心理压力等事项。

1、定期检查：

每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性建议增加筛查频率，发现结节增长需及时就诊。

2、控制体重：

将BMI控制在18.5-23.9范围，肥胖会导致雌激素水平升高，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。

3、规避雌激素：

避免服用含雌激素保健品，减少使用塑料制品盛装热食，慎用蜂王浆等可能含激素的食品。

4、情绪调节：

长期焦虑会加重乳腺不适，可通过正念冥想、社交活动等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。

日常选择无钢圈舒适内衣，烹饪多用蒸煮方式，适量补充维生素E和优质蛋白，出现乳房持续胀痛或溢液需立即就医。