排便困难可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。排便困难通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、肛门括约肌失调等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用燕麦、西蓝花、梨子、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽或腹部按摩，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可遵医嘱使用聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需注意不可长期依赖药物。
对于盆底肌协调障碍患者，生物反馈治疗能帮助重建正常排便反射，通常需要10-15次疗程，有效率较高。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，避免过度用力，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血应及时就医检查。
