颈椎后脑勺疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、枕大神经痛、外伤等因素引起。
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环，避免长时间低头姿势。
颈椎病可能导致头痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物，缓解神经压迫和炎症反应。
枕大神经痛可通过超短波、红外线等理疗改善，可能与受凉或颈椎退变有关，常伴有头皮麻木感。
严重颈椎间盘突出或外伤需考虑椎间孔镜手术、颈椎融合术，多伴随上肢放射性疼痛或活动受限。
日常注意保持正确坐姿，避免枕头过高，适当做颈椎米字操锻炼颈部肌肉，疼痛持续不缓解应及时就诊。
