钙镁锌的作用

Question

钙镁锌的作用

Answer 1

钙镁锌是人体必需的矿物质，主要作用包括维持骨骼健康、调节神经肌肉功能、参与酶系统激活和抗氧化等。

1、骨骼健康

钙是骨骼和牙齿的主要成分，镁辅助钙吸收，锌参与骨基质形成，三者协同预防骨质疏松。

2、神经调节

钙调节神经递质释放，镁稳定神经细胞膜电位，锌影响神经递质合成，共同维持神经系统正常功能。

3、酶激活

镁是300多种酶的辅因子，锌是200多种金属酶的组分，两者参与能量代谢、DNA合成等生理过程。

4、抗氧化

锌作为超氧化物歧化酶成分清除自由基，镁维持谷胱甘肽水平，协同减轻氧化应激损伤。

日常可通过乳制品、坚果、海产品等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下使用葡萄糖酸钙、硫酸镁、葡萄糖酸锌等制剂。