生发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式实现，效果因人而异。
1、调整饮食
补充优质蛋白、铁、锌等营养素有助于毛囊健康，建议多吃鸡蛋、菠菜、牡蛎等食物。
2、改善习惯
避免熬夜、减少烫染频率、缓解压力可改善毛囊微循环，降低脱发概率。
3、药物治疗
米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物可遵医嘱使用，适用于雄激素性脱发等病理性脱发。
4、植发手术
毛囊单位移植术适用于毛囊坏死区域，需评估供区毛囊资源后由专业医师操作。
建议结合脱发类型选择干预方式，日常避免过度牵拉头发，使用宽齿梳减少机械性损伤。
