皮肤美白可通过防晒护理、外用美白产品、医美治疗、饮食调理等方式实现，效果与个体肤质、黑色素沉积程度等因素相关。
紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，日常需使用广谱防晒霜，选择SPF30以上及PA+++产品，配合遮阳帽等物理遮挡。
含熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等成分的护肤品能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，需持续使用4-8周见效。
光子嫩肤、调Q激光等医疗美容手段可分解表皮和真皮层黑色素，3-5次治疗可见明显改善，需在专业机构操作。
富含维生素C的柑橘类水果、番茄以及含多酚的绿茶等食物具有抗氧化作用，长期摄入有助于改善肤色暗沉。
避免使用含汞等违禁成分的美白产品，敏感肌肤需先进行局部测试，严重色斑建议至皮肤科就诊评估。
