女性可通过观察乳房外观变化、触摸肿块、检查乳头异常及关注腋下淋巴结肿大等方式自查乳腺癌，建议每月月经结束后进行。
对镜观察乳房皮肤是否出现凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头有无内陷、溢液或溃烂，双侧乳房轮廓是否对称。
用指腹以螺旋式按压乳房各象限，检查是否有无痛性硬块，肿块边界不清或固定于胸壁需警惕。
注意乳头是否分泌血性、浆液性液体，或出现结痂、鳞屑等异常，单侧乳头改变更应重视。
沿腋窝淋巴结分布区域触摸，若发现质地坚硬、融合成团的肿大淋巴结，可能与乳腺癌转移相关。
自查不能替代医学检查，发现异常应及时就医，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶筛查，高风险人群需遵医嘱增加检查频率。
