怎样预防脱发

Question

怎样预防脱发

Answer 1

预防脱发可通过调整生活方式、营养补充、头皮护理及压力管理等方式实现，主要措施包括均衡饮食、减少烫染、适度清洁和规律作息。

1、均衡饮食

保证蛋白质、铁、锌及维生素B族摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、坚果和深色蔬菜，避免节食或高脂饮食导致毛囊营养不良。

2、减少烫染

化学染烫剂会损伤发质和毛囊，建议每年烫染不超过2次，选择温和护发产品，避免高温吹风。

3、适度清洁

根据发质选择中性洗发水，油性头皮可隔日清洗，干性头皮每周2-3次，水温不超过40℃，避免指甲抓挠。

4、规律作息

长期熬夜会扰乱激素分泌，每天保证7-8小时睡眠，适当运动缓解压力，避免持续精神紧张诱发休止期脱发。

若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素。