常吃鲤鱼有助于补充优质蛋白、促进心血管健康、改善贫血、增强免疫力。鲤鱼富含{分论点a}、{分论点b}、{分论点c}、{分论点d}等营养成分。
1、优质蛋白：鲤鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉修复和生长发育，适合术后恢复及儿童食用。
2、不饱和脂肪酸：鲤鱼含欧米伽3脂肪酸，可降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险，对预防冠心病有益。
3、铁元素：鲤鱼中的血红素铁能提升血红蛋白合成效率，改善缺铁性贫血引起的乏力症状。
4、维生素D：鲤鱼含有天然维生素D，可促进钙质吸收，帮助维持骨骼强度并调节免疫功能。
建议每周食用1-2次鲤鱼，搭配深色蔬菜烹饪以提升铁吸收率，过敏体质者需谨慎尝试。
