女性肾虚主要表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣等症状，可通过中药调理、饮食调节、运动康复、针灸推拿等方式治疗。
肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳；肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴。需在中医师辨证指导下使用。
适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材，避免生冷寒凉食物。肾阳虚者可适当进食羊肉、韭菜等温补类食物。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每日可进行半小时左右的腰部按摩或艾灸肾俞穴。
通过针刺肾俞、命门、三阴交等穴位，或进行专业推拿调理，有助于改善肾虚症状。需由专业医师操作。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意腰部保暖，适度进行有氧运动，有助于改善肾虚症状。若症状持续加重建议及时就医。
