坐月子的新妈妈可以适量吃熟藕，但不建议生吃。生藕性寒可能影响产后恢复，熟藕则具有健脾开胃、补血养颜等功效，适合搭配莲藕排骨汤、糯米藕等温热做法。
生藕淀粉含量高且质地坚硬，产后胃肠功能较弱时可能引发腹胀。建议将藕炖煮至软烂，可加入红枣增强补血效果。
中医认为生藕性寒，可能影响恶露排出或引发腹痛。烹饪时可搭配生姜、红糖等温性食材中和寒性。
熟藕的膳食纤维和铁元素更易被吸收，有助于改善产后贫血。推荐用铁锅炖煮以增加铁含量。
生藕可能携带寄生虫或细菌，产后免疫力低下时存在安全隐患。务必彻底加热消毒，避免凉拌等生食方式。
产后饮食宜温补软烂，除藕类外可适量食用小米粥、鲫鱼汤等易消化食物，避免生冷辛辣，如有不适及时咨询医生。
