紫菜适合缺碘人群、素食者、心血管疾病患者及需要补充膳食纤维者食用，也可遵医嘱用于甲状腺功能减退的辅助治疗。
1、缺碘人群
紫菜富含碘元素，有助于预防因碘缺乏引起的甲状腺肿大，适合日常碘摄入不足者食用。
2、素食者
紫菜含有植物性优质蛋白和维生素B12，可作为素食人群补充相关营养素的天然来源。
3、心血管患者
紫菜中的藻朊酸和Omega-3脂肪酸有助于调节血脂，适合高血压、高脂血症患者适量食用。
4、需补纤维者
紫菜含可溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，适合便秘或需要改善肠道菌群者食用。
建议根据体质适量食用，对海产品过敏者应避免，甲状腺功能亢进患者需限制摄入。
