计算饮酒量可通过标准饮酒单位法、酒精浓度换算、个体差异调整、饮酒时间控制等方式实现。
1、标准单位法
以10克纯酒精为一个标准单位，不同酒类换算比例不同，例如350毫升啤酒约含1个标准单位。
2、浓度换算
根据酒瓶标注的酒精体积百分比计算，公式为：饮酒量（毫升×酒精度数％×0.8=纯酒精克数。
3、个体差异
需结合体重、性别和代谢能力调整，女性及低体重者应减少约30％饮酒量。
4、时间控制
每小时代谢约1个标准单位，单次饮酒建议不超过3个单位，每周至少有2天不饮酒。
建议搭配食物缓释酒精吸收，避免空腹饮酒，定期进行肝功能检查评估酒精代谢能力。
