早上适量喝海苔粥对身体有益。海苔粥富含碘、膳食纤维和维生素B族，有助于促进胃肠蠕动、维持甲状腺功能，但需注意控制钠摄入量及过敏风险。
1、营养补充
海苔含碘可预防甲状腺疾病，搭配粥类易消化吸收，适合早餐提供能量。
2、胃肠保护
粥的黏稠质地能形成胃肠黏膜保护层，海苔膳食纤维帮助缓解便秘。
3、代谢调节
海苔中的藻朊酸有助于调节血脂，维生素B族参与糖类代谢。
4、注意事项
高血压患者需控制摄入量，对海产品过敏者应避免食用。
建议搭配鸡蛋、蔬菜等食物保证营养均衡，甲状腺功能异常者需咨询医生调整饮食方案。
