孕妇可以适量食用海苔，海苔富含碘、铁、钙等营养素，有助于胎儿发育，但需注意避免过量摄入碘。
1、营养补充
海苔含有丰富的碘元素，有助于胎儿甲状腺发育，但每日摄入量建议不超过200微克。
2、矿物质供给
海苔中的铁和钙能帮助预防孕妇贫血，促进胎儿骨骼生长，建议搭配维生素C食物增强吸收。
3、钠含量注意
部分加工海苔含盐量较高，可能加重孕期水肿，建议选择低盐或无盐添加产品。
4、过敏风险
少数孕妇可能对海藻类食物过敏，首次食用应少量尝试，观察是否有皮疹或胃肠不适。
孕期饮食需保持多样化，海苔可作为零食少量食用，若存在甲状腺疾病需咨询医生调整摄入量。
