运动可以预防帕金森的发生吗？

Question

运动可以预防帕金森的发生吗？

Answer 1

运动有助于降低帕金森病的发病概率，预防措施主要有规律有氧运动、抗阻力训练、平衡协调练习、日常活动维持等。

1、有氧运动

快走、游泳等中等强度有氧运动可促进多巴胺分泌，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上能改善神经可塑性。

2、抗阻训练

哑铃、弹力带等力量训练可增强肌肉控制能力，延缓黑质纹状体通路退化，建议每周进行2-3次全身性训练。

3、平衡训练

太极拳、瑜伽等运动能增强基底节功能，改善姿势反射，对预防运动迟缓症状有显著效果。

4、日常活动

园艺、家务等持续性活动可维持运动神经元活性，累计每日活动量达到6000步以上效果更佳。

结合地中海饮食模式，保证维生素E和辅酶Q10摄入，避免接触农药等环境毒素可协同增强预防效果。