平时喝哪些饮品对健康有利呢？

Question

平时喝哪些饮品对健康有利呢？

Answer 1

平时适量饮用绿茶、豆浆、酸奶、白开水等饮品对健康有利，也可遵医嘱使用维生素C泡腾片、益生菌制剂、蛋白粉、口服补液盐等补充剂。建议根据个人体质选择饮品，避免过量摄入糖分或咖啡因。

一、绿茶

绿茶含茶多酚和儿茶素，有助于抗氧化和调节血脂。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，每日建议不超过3杯。

二、豆浆

豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，适合乳糖不耐受人群。自制豆浆需充分煮沸，避免胰蛋白酶抑制剂引起消化不良。

三、酸奶

酸奶含益生菌和钙质，可调节肠道菌群平衡。选择无添加糖的纯酸奶，乳糖不耐受者可尝试低乳糖酸奶。

四、白开水

白开水是基础代谢的最佳选择，每日建议饮用1500-2000毫升。运动后或高温环境下需适当增加补水量。

选择饮品时需考虑个体差异，糖尿病患者应控制含糖饮料，高血压患者需限制钠盐摄入，特殊人群饮用功能性饮料前建议咨询医师。