紧张确实会引起头痛，紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，主要表现为双侧压迫感或紧箍感，通常由压力、焦虑、睡眠不足、肌肉紧张等因素诱发。
工作或生活压力会导致头颈部肌肉持续收缩，引发钝痛感。建议通过深呼吸、冥想缓解压力，无须药物干预。
焦虑状态可能使血管收缩异常，出现太阳穴搏动性疼痛。可尝试正念训练改善情绪，严重时需心理科评估。
睡眠不足会降低疼痛阈值，加重头部闷痛。保持规律作息有助于缓解，短期可使用褪黑素调节睡眠周期。
长期紧张可能导致颈肌劳损，引发牵涉性头痛。可能与颈椎退变、肌筋膜综合征有关，表现为颈枕部放射痛，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松或布洛芬。
日常可练习肩颈放松操，避免咖啡因摄入过量，若头痛持续超过72小时或伴随呕吐需神经科就诊。
